Узнай свой уровень истощения

Тест из 7 коротких вопросов. В конце - персональная рекомендация и доступ к системе восстановления

Пройти тест

Как часто ты чувствуешь, что сил нет даже после выходных?

Не старайся отвечать как надо. Важно то, что ты реально чувствуешь

• Почти всегда
• Иногда

• Редко

Сколько дней подряд ты ложишься спать с мыслью
завтра всё переделаю?

Если кажется, что надо просто собраться, это как раз про истощение. Ответь честно

• 5-7 дней
• 2-4 дня

• 0-1 день

Бывает ли, что ты раздражаешься из‑за мелочей?

Это частый признак истощения, а не плохой характер. Не ругай себя за ответ

• Почти всегда
• Иногда

• Редко

Чувствуешь ли ты, что потеряла контакт с собой?

Например, не понимаешь, чего хочешь, или делаешь всё на автопилоте

• Да, почти всегда
• Местами

• Нет

Насколько трудно тебе вечером выключить голову и расслабиться?

Речь не про просто полежать, а про то, когда мысли не отпускают

• Очень трудно
• Иногда получается

• Легко расслабляюсь

Есть ли ощущение, что ты тянешь всё на себе и никто не понимает, как тебе тяжело?

Даже если внешне всё нормально, внутреннее напряжение может быть сильным

• Постоянно такое чувство
• Время от времени

• Почти не бывает

Если бы у тебя была возможность 3 дня ничего не решать и не брать ответственность, ты бы ею воспользовалась?

Без чувства вины. Просто чтобы выдохнуть

• Однозначно да
• Скорее да

• Наверное нет

Что делать дальше

Ты честно ответила на 7 вопросов и это уже первый шаг к тому, чтобы вернуть себе опору.

Сейчас твои ресурсы истощены, и психика просит не "собраться и сделать", а просто выдохнуть. Дальше давай действовать мягко, без перегруза и без чувства вины.

Система восстановления "Тихо, я с собой" как раз про это: короткие практики по 5–10 минут, которые можно делать даже в состоянии сильной усталости. Никакой сложной теории, только то, что реально возвращает контакт с собой.

Начать восстановление — 1490 ₽